Je hebt vast weleens van detoxen gehoord, waarbij je een periode alle lekkere maar ongezonde eetgewoonten even in de (koel)kast zet en jezelf onderwerpt aan een streng maar ook wel weer fijn schoonmaakregime. En yoga kan daar goed bij helpen. Daarom deze keer: wat is detox yoga?
Wat is detoxen precies?
Het woord ‘detox’ stamt af van detoxificatie en dat betekent letterlijk ‘ontgifting’. En dat kun je op verschillende manieren doen, los van elkaar of lekker allemaal tegelijk:
- gezonde voeding (of zelfs alleen sappen, water en thee)
- massages
- sauna
- darmspoelingen
- en dus ook yoga!
Je kunt hierbij heerlijk een paar dagen in een luxe oord verblijven maar het kan ook gewoon thuis. Het gaat erom dat je bij detoxen de tijd neemt om bewust bij je binnenkant stil te staan en deze op te schonen.
Waarom is detoxen nuttig?
- Onze voeding is door de jaren heen enorm veranderd en de toename van suiker en andere geraffineerde producten is groot. Wij zijn in het algemeen dus slechter gaan eten en drinken.
- Daarnaast bewegen we minder dan ooit en wordt ons lichaam dus minder gestimuleerd om afvalstoffen af te voeren.
- En dan hebben we nog de vervuilde lucht die we inademen, zeker in het Westen van Nederland.
En hiermee is het nut van detoxen ook gegroeid. Eigenlijk moeten we over de hele linie natuurlijk gezonder eten en drinken maar hé, we zijn geen heiligen. Dus dan maar af en toe detoxen.
Wat is detox yoga?
Eigenlijk is yoga in het algemeen al vrij ontgiftend, omdat je met yoga op een bewuste manier beweegt, ongemakkelijke houdingen aanneemt en daardoor je spieren en organen op een andere manier stimuleert dan bij sporten bijvoorbeeld.
Maar binnen de yoga zijn er zeker bepaalde yogahoudingen die een sterker detoxend effect hebben dan andere. De verzameling van dit soort yogahoudingen wordt ook wel detox yoga genoemd.
Wat zijn detox yoga houdingen?
Als je je detoxperiode wilt ondersteunen met yoga, kies dan vooral voor yogahoudingen die:
- Focussen op de romp en minder op de ledematen
- Je spijsvertering stimuleren
Dit zijn yogahoudingen die bijvoorbeeld onderdeel zijn van:
- een flow yogavorm zoals Ashtanga Yoga of Vinyasa Yoga
- een op Hatha Yoga gebaseerde yogavorm in een warme ruimte zoals Bikram Yoga
- een technische yogavorm zoals Iyengar Yoga of Critical Alignment Yoga, met aandacht voor Twisthoudingen
Bij de eerste 2 yogavormen gaat je hartslag omhoog vanwege het tempo en/of de temperatuur. En bij de laatste yogavorm draait het om het correct uitvoeren van de houdingen, waardoor je er het optimale profijt van hebt.
Welke yogahoudingen passen bij detox yoga?
Welke yogahoudingen passen dan binnen detox yoga? Denk dan bijvoorbeeld aan:
- De Zittende Twist
- De Kindhouding
- Vooroverbuigingen zoals de Ploeg
Bij deze houdingen draai je je romp op een bepaalde manier naar binnen of opzij, waardoor organen zoals de milt en lever worden gemasseerd. Op het moment dat je weer uit deze houdingen komt, wordt er vers bloed naar deze organen gevoerd en worden de afvalstoffen makkelijker afgevoerd.
Een laatste tip bij detox yoga
Als je ervoor kiest om je lichaam extra aandacht te geven door middel van detox yoga, zorg er dan voor dat je voldoende rust en ontspanning hebt. Dit is echt bevorderlijk voor je detox!
Een yogavorm die hierbij van grote waarde kan zijn, is Yin Yoga. Bij Yin Yoga draait het niet om inspanning en spierkracht maar om overgave en loslaten. En dat helpt bij het afvoeren van afvalstoffen.
Ik hoop dat je antwoord hebt gekregen op de vraag: wat is detox yoga?
En ik wens je natuurlijk succes met detoxen!
