Bikram Yoga: wat is het en wat doet het voor je?

Bikram Yoga: wat is het en wat doet het voor je?

Gepubliceerd op 08-8-2017 in Soorten yoga

Bikram Yoga: je hebt er vast weleens van gehoord. Wat is het en waarom is half (bekend) Nederland er verslaafd aan? Ik neem je mee langs de ins & outs van deze unieke yogavorm zodat je zelf kunt beslissen of je een paar proeflessen wilt doen!


Wat is Bikram Yoga?

Bikram Yoga is een fysieke yogasoort, waarbij je elke les dezelfde 26 Hatha Yoga posities (in een vaste volgorde) uitvoert in een yogaruimte van ongeveer 40 graden Celcius. 

De yogavorm is ontworpen door Bikram Choudhury, die vanuit zijn thuisland India wel gewend was aan een beetje hitte. Hij heeft de yogaserie zo gemaakt dat het lichaam zichzelf van binnen uit herstelt en soepeler en sterker maakt.

Door het 'workout' karakter van deze yogavorm zie je relatief veel mannen in de Bikram zaal, voor wie het fysieke aspect van yoga vaak toch net iets belangrijker is dan voor vrouwen. Maar over het algemeen is Bikram Yoga voor iedereen: jong, oud, man, vrouw, ervaren of beginner.


bikram yoga wat is het wat doet het voor je yoga voor mannen

Wat doet Bikram Yoga voor je lichaam en geest?

Als je de regelmatig Bikram Yoga lessen volgt, kun je o.a. het volgende gaan merken:

  •      Meer aandacht, hogere concentratie
  •      Een soepeler en sterker lijf
  •      Een zachtere huid

Je ontwikkelt meer aandacht en concentratie omdat een Bikram Yoga les eigenlijk 1 lange meditatie in beweging is. Je kijkt constant naar jezelf in de spiegel en laat je zo weinig mogelijk afleiden door wat er om je heen gebeurt.

Omdat de houdingen elke les hetzelfde zijn, leer je ze goed kennen en kun je je vooruitgang in de houdingen goed merken.  De warmte helpt hierbij, want je bindweefsel, spieren en gewrichten kunnen hierdoor veiliger oprekken. Verder worden er extra afvalstoffen afgevoerd door de temperatuur!


Bikram Yoga of Hot Yoga?

Er wordt ons regelmatig gevraagd: is Hot Yoga hetzelfde als Bikram Yoga? Nee, in principe niet. Bikram Yoga is een vorm van Hot Yoga. Alleen de scholen/docenten die officieel gecertificeerd zijn door Bikram Choudhury, mogen deze naam dragen en de unieke serie van 26 houdingen en 2 ademhalingsoefeningen doceren. Maar er zijn dus ook andere Hot Yogavormen en lessen. Lees meer over het verschil tussen Hot Yoga en Bikram Yoga.


bikram yoga wat is het vrouwen doen liggende yogaoefeningen

Hoe ziet een Bikram Yoga les eruit?

Wat zijn de kenmerken van een Bikram Yoga les?

  • De les duurt 90 minuten
  • De volgorde is altijd hetzelfde: een ademhalingsoefening, 26 houdingen en weer een ademhalingsoefening
  • Er wordt door de deelnemers niet gepraat tijdens de les
  • Iedereen kijkt naar 1 punt, namelijk naar zichzelf in de spiegel
  • De voertaal is meestal Engels, soms afgewisseld met Nederlands
  • Je doet alle houdingen 2 keer, waardoor je mogelijk wat verder komt
  • Er wordt afgeraden om te drinken tijdens de les. Dit leidt af van je beoefening, daarnaast zou je door de warmte een beetje misselijk kunnen worden
  • Je ademt in en uit door de neus, waardoor je je ademhaling gefocussed rustig houdt


Wat doe je aan tijdens je Bikram Yoga les?

We kunnen ons goed voorstellen dat je je afvraagt wat je in hemelsnaam aantrekt bij een yogales in 40 graden Celcius? Nou, niet teveel dus!

Zorg dat je je lange haar in een staart of achterover hebt en trek een (sport)topje en een korte broek aan. Er bestaat ook speciale yogakleding voor Bikram en/of Hot Yoga.


Omdat je bij Bikram Yoga vrij veel zweet, is het belangrijk om een stevige yogamat met een goede grip te hebben. Dit is onze tip voor een super goede anti-slip yogamat. Niet goedkoop, maar een investering voor het leven, inclusief yogatas! Ook andere yogamatten bekijken?


Ik hoop dat ik je wat meer heb kunnen vertellen over Bikram Yoga, wat het is en wat het voor je doet. Ga het vooral uitproberen en kijk of het bij je past! Heel veel plezier!

Ellen Spoor

Nuchtere yogi | Rotterdammer | groot horeca hart | blogger | reiziger | meditatietrainer | wintersporter

Schrijf je in op onze nieuwsbrief

Yogashoppen?

Leuk als je ons volgt op Facebook!

Op de hoogte blijven?

Op de hoogte blijven van nieuwtjes en niet-zweverige inspiratie over yoga? Schrijf je in voor ons yoganieuws!

Meld je aan

Deel deze blog met een vriend!

Heb je feedback voor ons?