Verschillende yogasoorten

1. Ontspanning/herstel yogasoorten
2. Gemiddeld fysieke yogasoorten
3. Behoorlijk fysieke yogasoorten
4. Spirituele + fysieke yogasoorten

1. ONTSPANNING/HERSTEL YOGASOORTEN

- Restorative Yoga -

Vorm van Yin Yoga  | Gericht op genezen en herstellen van lichaam & geest  |  Eenvoudige yogahoudingen  | Houdingen worden tot 20 minuten aangehouden  |  Yogaprops zoals kussens, yogablokken en riemen  |  Nadruk op diepe ontspanning en herstel

- Yin Yoga -

Mentale ontspanning  |  Houdingen worden lang aangehouden  |  Gevolg: diepere lagen worden bereikt  | Rustige yoga  | Meditatief  |  Focus vooral op gewrichten en bindweefsel | Toegankelijk voor iedereen  | Statische yoga (geen flow)   | Tegenhanger van actievere vormen zoals Power, Vinyasa of Ashtanga Yoga

- Yoga Nidra -

Geleide yogavorm (met docent of app)  |  Je ligt stil & ontspannen op je rug  |  Lichaam is in slaapstand  | Geest is helder en wakker  | Meditatief  | Geen fysieke inspanning  | Toegankelijk voor iedereen  | Heel diepe ontspanning  | Zeer goed bij stress, angst, depressie, slaapproblemen of bij/na ziekte

2. GEMIDDELD FYSIEKE YOGASOORTEN

- Acro Yoga -

Combinatie van yoga, acrobatiek en Thaise massage | Spiritueel, speels, ontspannen | Met 1 of 2 andere mensen | 3 rollen: basis, vlieger en spotter (begeleidt) | Vertrouwen in elkaar is heel belangrijk | Goed om met angsten te leren omgaan | Leuk voor kinderen en jongeren

- Aerial Yoga -

Een doek, je lichaam en de zwaartekracht  |  Voor alle niveaus  |  Doek haalt spanning uit nek en schouders en compressie uit wervelkolom  |  Hangend werken aan kracht, balans, souplesse en vertrouwen  | Gevoel van letterlijk zweven

- Critical Alignment Yoga -

Technische yoga met veel precisie  |  Onderscheid tussen bewegings- en houdingsspieren  |  Doel is balans tussen deze 2 spiergroepen herstellen  |  Gevolg: een goede houding | Statische yoga  |  Speciale yogaprops: hoofdstandbankjes, boogjes, Yoga Strips en schouderstandblokken

- Dru Yoga -

Oorsprong in Hatha Yoga  |  Klassieke yogahoudingen (asana’s)  |  Ademhalingstechnieken  (pranayama’s) | Handgebaren (mudra’s)  |  Vloeiende & toch dynamische houdingen  |  Energy Block Release reeksen  |  Les wordt aangepast aan conditieniveau van leerlingen  |  Gezonde rug en wervelkolom staan centraal

- Hatha Yoga -

Statische houdingen  |  Geen flow  |  Meditatieve uitvoering  |  Redelijk fysiek  |  |  Ademhalingsoefeningen belangrijk  |  Doel: lichaam en adem leren beheersen  |  Een van de oudste stijlen in Nederland  |  Docent corrigeert weinig, maar stimuleert en moedigt aan de dingen te laten gebeuren

- Integrale Yoga -

Integratie van houdingen, ademhalingsoefeningen & meditatie  |  Integreren van het geleerde in dagelijkse leven  |   Het leven wordt hierdoor een ‘levende yoga’  |  Kenmerkend: beide voeten geaard op de grond en het hoofd 'in de hemel'  |  Gevolg: groter bewustzijn

- Iyengar Yoga -

Vorm van actieve (Yang) yoga  | Houdingen worden actief langere tijd aangehouden  |  Precisie, concentratie & ‘alignment’ zijn belangrijk  |  Zelfherstellend vermogen van het lichaam  |  Lichaam komt terug in balans met de geest  |  Yogaprops zoals blokken, yogariempjes en touwen

- Pilates -

Krachtopbouw en lenigheid | Core stability staat centraal | Spiergroepen worden versterkt en opgerekt | Je werkt aan houding, stabiliteit, coördinatie ademhaling | Focus op zowel lichaam als geest 

- Sivananda Yoga -

Afgeleid van Hatha Yoga | Afwisseling van inspanning en ontspanning | Altijd volgens 5 principes: juiste ademhaling, juiste beoefening, ontspanning, juiste voedsel, meditatie | Les bestaat vaak uit beginontspanning, yogahoudingen, zonnegroet, 2 ademhalingsoefeningen en diepe eindontspanning 

3. BEHOORLIJK FYSIEKE YOGASOORTEN

- Ashtanga Yoga -

Flow yoga  |  Geen pauzes tussen de houdingen  |  Vorm van actieve (Yang) yoga  |  Dynamisch uitvoeren van vaste serie  |  Speciale Ujjavi ademhaling om afvalstoffen af te voeren  |  Adem en beweging gaan in elkaar op  |  Vrij fysieke yogavorm  |  Minder geschikt voor beginners

- Bikram Yoga -

Vorm van actieve (Yang) yoga |  Zeer fysiek  |  26 vaste yogahoudingen  |  Vaste volgorde  |  In 40 graden | Afvoer afvalstoffen door zweten  |  Niet voor iedereen geschikt, zoals bij hartproblemen of hoge bloeddruk  |  Relatief veel mannen  |  Mag alleen gegeven worden na certificering door grondlegger Bikram Choudhury

- Hot Yoga -

Vorm van actieve (Yang) yoga  |  Flink fysiek  |  Verzamelnaam voor andere yogavormen (dan Bikram Yoga) in warmte ruimte  |  Minstens 35 graden | Ook aandacht voor yogafilosofie  |  Zowel Flow als statische yoga mogelijk | Let op: heel soms ook rustige yin yoga!

- Power Yoga -

Verkorte les in Ashtanga yoga  |  Daardoor geschikter voor beginners  |  Flow yoga  |  Geen pauzes tussen de houdingen  |  Vorm van actieve (Yang) yoga  |  Dynamisch uitvoeren van vaste serie  |  Speciale Ujjavi ademhaling om afvalstoffen af te voeren  |  Adem en beweging gaan in elkaar op  |  Vrij fysieke yogavorm

- Vinyasa Yoga -

Geïnspireerd op Ashtanga Yoga en Power Yoga |  Flow yoga  |  Geen pauzes tussen de houdingen  |  Vorm van actieve (Yang) yoga  |  Geen vaste reeks houdingen  |  Sessies zijn o.a. geïnspireerd op ochtend, avond, zon, maan of muziek  |  Creatieve, steeds nieuwe combinaties

4. SPIRITUELE + FYSIEKE YOGASOORTEN

- Jivamukti Yoga -

Gebaseerd op dynamische stijlen zoals Ashtanga Yoga  |  Kenmerkt zich door intensiteit, zowel fysiek als spiritueel |  Flow yoga  |  Elke les aandacht voor vijf centrale uitgangspunten:  |  1. Shastra (oude geschriften  |  2. Bhakti (toewijding)  |  3. Ahimsa (geweldloosheid)  |  4. Nada (muziek)  |  5. Dhyana (meditatie)

- Kundalini Yoga -

Doel: (kundalini) energie opwekken in wervelkolom (= spiritueel ontwaken) |  Energie afgebeeld als opgerolde slang in onderlichaam  |  Slang komt omhoog door yoga |  Combinatie van houdingen, meditatie & ademhalingstechnieken  | Houdingen veelal repeterend en daardoor meditatief  |  Redelijk spirituele yogavorm  | Begeleiding is belangrijk