Wat is het verschil tussen Yin en Yang Yoga?

Maar wat is dit is precies? En wat is het verschil tussen Yin en Yang Yoga? Past een van de twee beter bij je dan de ander? Of kun je per keer bepalen waar je het meeste behoefte aan hebt? Ik vertel je precies hoe het zit!

Wat is Yin en Yang?

Yin en Yang zijn de Chinese benamingen voor twee tegengestelde krachten die we overal in ons leven tegenkomen:

• er is geen licht zonder donker
• er is geen hard zonder zacht
• er is geen dik zonder dun
• er is geen warm zonder koud

Bedenk maar eens: hoe kun je iets als ‘snel’ beoordelen als je niet weet wat ‘langzaam’ is? En hoe weet je wat ‘groot’ is zonder dat je weet wat ‘klein’ is?

Kortom: Yin en en Yang zijn overal aanwezig en dus ook in de yoga.

Wat is Yin Yoga?

• Yin Yoga is een concrete, specifieke yogasoort die je vrij vaak tegenkomt
• Yin Yoga draait om totale ontspanning, overgave en loslaten
• De yogahoudingen worden 3-5 minuten aangehouden
• Met behulp van de zwaartekracht rek je het bindweefsel, diep in het lichaam, op.
• Er ontstaat ruimte in het lichaam, weefsel en gewrichten worden soepeler en je energie kan weer lekker door de meridianen stromen
• Yin Yoga draait om vrouwelijke, zachte energie
• Stress en spanning kunnen goed loskomen bij deze yoga
• Meer lezen over Yin Yoga?

Een typische Yin Yogahouding is de rustende Duifhouding. Het is een pittige houding maar je gebruikt vrijwel geen kracht in deze positie. Bekijk onze instructie met video om de Duifhouding thuis goed te kunnen oefenen!

Wat is Yang Yoga?

Yang Yoga is niet zozeer 1 specifieke yogasoort maar een overkoepelend begrip voor de actievere, meer dynamische en flow yogavormen zoals:

1. Power Yoga
2. Bikram Yoga
3. Iyengar Yoga
4. Ashtanga Yoga
5. Vinyasa Yoga

Dit zijn yogavormen waarbij je werkt op de spieren door aanspanning en het ontwikkelen van kracht en uithoudingsvermogen. Het is de mannelijke tegenhanger van Yin Yoga en de houdingen worden niet zo lang aangehouden. Deze vormen geven je energie en warmte.

Een typische Yang Yoga oefening is de Kameel. Bekijk onze instructie(video) om de Kameel (Ustrasana) thuis te oefenen.

Wat is het verschil tussen Yin en Yang Yoga?

Yin en Yang Yoga zijn dus heel verschillend voor je lichaam. Je kunt je voorstellen dat je in bepaalde fases van je leven, of zelfs per dag van de week, behoefte hebt aan meer Yin of juist meer Yang.

In het algemeen kun je zeggen dat:

1. Yin Yoga als effect heeft dat je meer tot rust komt, ontspanning vindt en beter in je vel komt te zitten als je bijvoorbeeld stress hebt. Er ontstaat meer souplesse, ruimte en rust in je systeem.
2. Yang Yoga je meer energie geeft, je weer een beetje oppept als je lamlendig bent en je meer (fysieke) kracht geeft.

Wanneer kies je voor Yin Yoga en wanneer voor Yang Yoga?

Omdat Yin en Yang twee zijden van 1 medaille zijn, kunnen ze niet zonder elkaar bestaan. Mijn advies is dan ook om beide elementen in in je leven te betrekken:

• Als je van nature actief en druk bent en je beoefent bijvoorbeeld een krachtige sport, is Yin Yoga een mooie tegenhanger om ook genoeg rust te krijgen. 
• Als je heel relaxed en misschien zelfs een tikkeltje passief en futloos bent, kun je Yang Yoga heel goed gebruiken.

Heb je voldoende inspiratie gekregen over het verschil tussen Yin en Yang Yoga? Ik wens je heerlijke yogasessies toe!