Wat is Restorative Yoga?

Wat is Restorative Yoga?

Gepubliceerd op 07-3-2018 in Soorten yoga

Hand omhoog als je bij Restorative Yoga denkt: dat is toch yoga voor mensen die geen zin hebben om iets te doen?! Ik begrijp je vooroordeel. En natuurlijk is Restorative Yoga niet zo actief. Maar dat betekent niet dat het niet ontzettend goed voor je kan zijn, integendeel! Denk bijvoorbeeld aan een drukke periode, als je ziek bent geweest of een blessure hebt gehad.

 

yoga wellness weekend nederlandVoordat ik verder vertel: zou jij ook weleens op yogaweekend willen?

Relaxed, laagdrempelig, in de natuur met volop me-time? Je bent van harte welkom op de hei of bij het strand!


Wat betekent Restorative Yoga?

Restorative Yoga betekent letterlijk ‘herstellende yoga’ of ‘vernieuwende yoga’. En hiermee wordt bedoeld dat je met deze yoga het zelfherstellende vermogen van je lichaam aanspreekt. En dit kan hard nodig zijn na of in een periode van fysieke of geestelijke overbelasting. Je lichaam kan veel meer dan je denkt, alleen moet je het wel de rust en oefening geven die het nodig heeft. 


 wat is restorative yoga de beste yoga mat


Wat kenmerkt Restorative Yoga?

Deze yogavorm is verwant aan Yin Yoga. Ook wordt het weleens verward met Yoga Nidra, ook wel 'yoga van de slaap' genoemd. Restorative Yoga wordt gekenmerkt door:

  1. Het lang (minimaal enkele minuten) aanhouden van de yogahoudingen
  2. De focus op je ademhaling tijdens de houdingen, waardoor het heel meditatief wordt
  3. Het volledig ontbreken van inspanning bij de yogahoudingen
  4. Het veelvuldig gebruik van hulpmiddelen
  5. Veelal liggende en af en toe zittende yogahoudingen. Staande houdingen komen binnen Restorative Yoga niet voor. Dit is 1 van de verschillen tussen Restorative Yoga en Yin Yoga.



Wanneer is deze fijne yoga goed voor jou?

Onder andere in de volgende situaties is het goed om Restorative Yoga te gaan volgen:

  • Als je ondersteuning zoekt bij chronische klachten zoals reuma
  • Als je veel stress hebt (gehad)
  • Als je een operatie achter de rug hebt of geblesseerd bent
  • Als je om een andere reden moeite hebt om te ontspannen
  • Als je senior bent en hebt gemerkt dat andere yogavormen te intensief voor je zijn



wat is restorative yoga vrouw liggend yogahouding tegen muur


Welke voordelen heeft Restorative Yoga?

Als je een tijdje Restorative Yoga beoefent, kun je de volgende voordelen gaan ervaren:

  • Vermindering van stress
  • Meer ruimte en soepelheid in je lichaam
  • Verbetering van je ademhaling
  • Meer rust in je hoofd en je lichaam

 

Waar kun je Restorative Yoga doen?

Restorative Yoga wordt niet heel veel gegeven maar er is vast een studio in jouw buurt te vinden. Bekijk ons handige overzicht van yogascholen voor Restorative Yoga.

Een van de fijnste hulpmiddelen bij deze rustige yogavorm is toch wel het meditatiekussen. Als je thuis wat houdingen wilt doen, zijn deze meditatiekussens een goede en mooie optie!

 

Ik hoop dat je een beetje antwoord hebt gekregen op de vraag: Wat is Restorative Yoga? En uiteraard wens ik je veel rust en ontspanning toe.

Meer inspiratie nodig?
Ellen Spoor

Nuchtere yogi | Rotterdammer | groot horeca hart | blogger | reiziger | meditatietrainer | wintersporter

Schrijf je in op onze nieuwsbrief

Yogashoppen?

Leuk als je ons volgt op Facebook!

Op de hoogte blijven?

Wil je tips en niet-zweverige inspiratie over yoga ontvangen? Schrijf je in voor ons yoganieuws!

Meld je aan

Deel deze blog met een vriend!

Heb je feedback voor ons?