Wat is Restorative Yoga?

Restorative Yoga is een rustige yogavorm dat zich richt op het herstel van je lichaam en geest. Deze yogavorm is perfect na bijvoorbeeld een drukke periode, als je ziek bent geweest of een blessure hebt gehad. In dit blog vertellen we je meer over deze ontspannende yogavorm.

Wat betekent Restorative Yoga?

Restorative Yoga betekent letterlijk ‘herstellende yoga’ of ‘vernieuwende yoga’. Hiermee wordt bedoeld dat je met deze yoga het zelfherstellende vermogen van je lichaam aanspreekt.

In tegenstelling tot wat veel mensen denken, is restorative yoga niet uitsluitend bedoeld om te herstellen na pieken van lichamelijk of mentale stress.

Je lichaam en geest kunnen namelijk veel meer aan dan je denkt. Restorative yoga zorgt ervoor dat je niet over je grenzen heen gaat maar zowel fysiek als mentaal in balans blijft. Een wekelijkse restorative practice is daarom zeker geen overbodige luxe! 

Wat kenmerkt Restorative Yoga?

Restorative yoga is verwant aan Yin Yoga. Ook wordt het weleens verward met Yoga Nidra, ook wel 'yoga van de slaap' genoemd. Restorative Yoga wordt gekenmerkt door:

1. Het lang (minimaal enkele minuten) aanhouden van de yogahoudingen (vandaar de vergelijking met yin yoga)
2. De focus op je ademhaling tijdens de houdingen, waardoor je practice heel meditatief wordt
3. Het volledig ontbreken van inspanning bij de yogahoudingen
4. Het veelvuldig gebruik van hulpmiddelen
5. Veelal liggende- en af en toe zittende yogahoudingen. Staande houdingen komen binnen Restorative Yoga niet voor. Dit is 1 van de verschillen tussen Restorative Yoga en Yin Yoga.

Wanneer is deze restorative yoga goed voor jou?

Onder andere in de volgende situaties is het goed om Restorative Yoga te volgen:

• Als je ondersteuning zoekt bij chronische klachten zoals reuma
• Als je veel stress hebt (gehad)
• Als je een operatie achter de rug hebt of geblesseerd bent
• Als je om te ontspannen in jouw drukke leven met werk, gezin, de zorg voor je ouders etc.
• Als je senior bent en hebt gemerkt dat andere yogavormen te intensief voor je zijn
• Om in balans te blijven en niet je fysieke en mentale grenzen te overschrijden.

Welke voordelen heeft Restorative Yoga?

Als je een tijdje Restorative Yoga beoefent, zul je de volgende voordelen gaan ervaren:

• Vermindering van stress
• Meer ruimte en soepelheid in je lichaam
• Verbetering van je ademhaling
• Meer rust in je hoofd en je lichaam

Ik hoop dat je een beetje antwoord hebt gekregen op de vraag: Wat is Restorative Yoga? En uiteraard wens ik je veel rust en ontspanning toe.