Yoga voor senioren is goed voor de gezondheid

Juist voor senioren kan yoga heel goed zijn voor de gezondheid. Ouderen zijn vaak niet meer zo goed in staat om te sporten en stoppen daar dan maar helemaal mee. Erg zonde, want je hoeft je niet altijd in het zweet te werken om gezond en (mentaal) fit te blijven. Misschien een goed idee voor jouw vader, moeder, opa of oma dus!

Reden 1: Yoga levert soepele spieren en gewrichten op

Bij ‘traditionele’ sporten draait het vaak om aanspannen, strakker maken en oppompen van spieren. En dat is voor senioren vaak niet goed meer vol te houden. Daarnaast wordt het lichaam van ouderen met de tijd nu eenmaal stijver en minder flexibel, ook omdat zij minder bewegen dan jongere (en meestal werkende) mensen.

Yoga zorgt ervoor dat ouderen op gecontroleerde wijze hun fysieke grenzen opzoeken en vervolgens ontspannen in de yogahoudingen. Op deze manier ontstaat er steeds een beetje meer ruimte in het lichaam en is soepele spieren en gewrichten een mooi gevolg.

Reden 2: Door yoga staan senioren letterlijk en figuurlijk stabieler in het leven

Yoga zorgt in fysieke zin voor meer kracht door oefeningen die gericht zijn op verstevigen van het onderlichaam. Hoe ontwikkelen ouderen meer fysieke stabiliteit met yoga?

1. Door bewust te leren op de grond te staan
2. Door de grond ECHT te voelen onder de voeten
3. Door aandacht op de benen te focussen

Ook zijn er speciale balanshoudingen in de yoga waarmee gewerkt wordt aan stabiliteit op de yogamat maar ook in het dagelijkse leven. En dat is wat veel senioren kan helpen om meer balans in hun leven te ervaren.

Reden 3: Yoga zorgt voor meer ontspanning bij de ouderen

Veel ouderen hebben al een heleboel meegemaakt in hun leven: gezondheidsproblemen, sterfgevallen of moeilijke situaties in de familie- en vriendenkring. Want hoe ouder je bent, hoe meer leuke maar ook minder leuke dingen je hebt meegemaakt in je leven!

Hoe is yoga voor senioren dan precies goed voor hun ontspanning en gezondheid? Yoga leert de ouderen om:

• hun lichaam te ontspannen
• zich niet teveel te laten meeslepen door emoties
• meer te accepteren wat er gebeurt in hun leven

Reden 4: Yoga vermindert angst en onzekerheid

Door yoga worden senioren zelfverzekerder en ontwikkelen ze meer vertrouwen in het leven. Dit betekent automatisch dat ze minder angstig en onzeker zullen worden. En dat is fijn, want ouderen kunnen steeds meer moeite krijgen met het bijhouden van de snelheid waarmee de maatschappij verandert.

Welke yogasoorten zijn geschikt voor senioren? Bijvoorbeeld:

• Yin Yoga, met focus op het bindweefsel
• Restorative Yoga, met het oog op herstellen van het lichaam
• Hatha Yoga, voor het ontwikkelen van kracht
• Integrale Yoga, met aandacht voor houdingen, adem en meditatie

Ik hoop dat je jouw (groot)ouders kunt enthousiasmeren voor yoga voor senioren!