Ik ben Paula Jap Tjong van Stoelyoga Nederland & Vlaanderen en ik geef je graag antwoord op de vraag: Wat is Stoelyoga?
Kort gezegd is Stoelyoga de meest laagdrempelige vorm van yoga, met geweldige resultaten. Het is laagdrempelig omdat het altijd en overal kan waar een stoel in de buurt is. Je hoeft je er niet voor om te kleden en mag zelfs je schoenen aanhouden als je dit prettig vindt. De yogavorm kenmerkt zich vooral door 2 zaken:
1. Het tempo
2. De eenvoud
De oefeningen zijn namelijk rustig, niet te lang en niet te zwaar en worden op en rond de stoel uitgevoerd. Bij staande oefeningen wordt de stoel vaak gebruikt als steun bij balansoefeningen of om een houding te vergemakkelijken.
Hoe en waar is Stoelyoga ontstaan?
Stoelyoga is min of meer ‘vanzelf’ ontstaan doordat yogadocenten er een stoel bij pakten voor leerlingen voor wie de houdingen op de mat te zwaar of moeilijk werden. Het was begin jaren ‘70 dat de Duitse yogadocente Erika Hammerström startte met het geven van volledige Stoelyoga lessen. Zij vertaalde niet alleen bestaande yogahoudingen naar de stoel maar ontwikkelde zelf ook nieuwe houdingen geïnspireerd op de Hatha Yoga. Erika is min of meer de bedenker van Stoelyoga.
Foto: Harold Pereira
De goede kant op!
Zelf ben ik in 2011 in aanraking gekomen met Stoelyoga en ben ik naar New York geweest voor een teacher training bij Stoelyoga ‘goeroe’ Laksmi Voelker. In Amerika is Stoelyoga groot, hier in Nederland staat het nog redelijk in de kinderschoenen. Met de oprichting van het platform Stoelyoga Nederland & Vlaanderen hoop ik hier verandering in te brengen. Inmiddels telt Nederland al ongeveer 1.000 Stoelyoga docenten dus het gaat de goede kant op!
Hoe ziet een Stoelyogales eruit?
Een stoelyogales bestaat meestal uit:
- ontspanning- en ademhalingsoefeningen
- rek- en strekoefeningen
- versterkende oefeningen
- lichaamshoudingen
- concentratietechnieken
- meditatie
Tijdens de lessen staat het respecteren van je eigen mogelijkheden centraal en wordt er creatief omgegaan met eventuele beperkingen. Ontspannen en genieten staan voorop en belangrijk om te onthouden: al zijn de bewegingen nog zo klein, de lichamelijke en geestelijke gezondheid zal verbeteren bij regelmatige beoefening!
Welke stoel heb je nodig voor Stoelyoga?
Er kunnen allerlei soorten stoelen gebruikt worden voor deze yogavorm, bijvoorbeeld:
- een bureaustoel
- een leunstoel
- een vliegtuigstoel
- een rolstoel
Het maakt, kortom, niet uit welke stoel je gebruikt. Er bestaan zelfs officiële yogastoelen.
Wat zijn de voordelen van Stoelyoga?
Stoelyoga kan je veel opleveren! De lessen zijn erop gericht om:
1. je spieren en gewrichten soepeler te maken
2. je doorbloeding te verbeteren
3. te leren om spanning los te laten
4. je concentratie te verbeteren
5. je motoriek te verbeteren
6. je steeds meer bewust te worden van je lichaam
7. signalen als stress en vermoeidheid eerder te leren herkennen in je lijf
Voor wie is Stoelyoga geschikt?
Stoelyoga is voor iedereen, hoewel het vooral voor ouderen en fysiek beperkte mensen een uitkomst is.
Beweging levert een belangrijke bijdrage aan het behoud van lichamelijke en geestelijke fitheid. Stoelyoga is een fijne en veilige manier om te blijven bewegen tot op zeer hoge leeftijd, terwijl men de lichaamsgrenzen leert accepteren.
Prachtige programma's
In samenwerking met professionals uit de zorg zijn er prachtige programma’s ontwikkeld voor rolstoel gebruikers, mensen met dementie, artrose, reuma, hersenletsel, hartproblemen en fibromyalgie. Zowel patiënten als artsen erkennen de positieve effecten van één uur Stoelyoga per week!
Er zijn lessen voor verschillende doelgroepen, zoals:
- lessen waarin zittende en staande oefeningen gecombineerd worden
- lessen specifiek voor werknemers met een zittend beroep
- lessen voor ouderen
- lessen voor mensen met een chronische aandoening of die gebruik maken van een rolstoel
Meer weten over Stoelyoga?
Kijk hier voor een Stoelyogales bij jou in de buurt. Blijf fysiek & mentaal fit met Stoelyoga!
