Yoga vooral iets voor volwassenen? Nee hoor!
Ook kinderen hebben enorm veel baat bij yoga. Daarom is deze blog de start van een serie over Kinderyoga. Eerst vertel ik je in het algemeen wat yoga voor je kind kan doen. Binnenkort schrijf ik specifieker over yoga voor baby’s, peuters, kleuters en tieners!
Maar eerst:
Waarom Kinderyoga?
De tijd dat je je als kind elke dag lekker kon vervelen, is wel voorbij. Veel kinderen hebben het druk op school, gaan naar allerlei (sport)clubjes en zitten in ontelbaar veel What’s app groepjes. Daarbij schieten de technologische verleidingen als paddestoelen uit de grond en hoe leuk dit ook is: je kind wordt er niet echt rustiger van.
Kinderyoga is dus absoluut geen overbodige luxe in deze tijden met een overkill aan prikkels.
Wat is Kinderyoga?
In de basis is Kinderyoga hetzelfde als yoga voor volwassenen. Het bestaat uit o.a.:
- Fysieke yogaoefeningen om het lichaam soepel en sterk te houden
- Ademhalingsoefeningen om rustiger te worden
Het verschil zit hem in de aanpak en de toevoeging van spelletjes en creatieve activiteiten.
Kinderyoga is vooral een combinatie van yoga en spel waarbij plezier heel belangrijk is. Er wordt veel verwezen naar de dierenwereld (‘doe een Kat na’) en er wordt gebruik gemaakt van spelletjes, verhaaltjes of liedjes.
Op deze manier werken de kinderen spelenderwijs aan zelfvertrouwen en (lichaams)bewustzijn.
Wat zijn de effecten van Kinderyoga?
Kinderen leren verschillende dingen, zoals o.a.:
- Beter naar pijntjes of ongemakken in hun lichaam luisteren
- Herkennen van hun emoties
- Respectvol met elkaar omgaan
- Vergroten van hun zelfvertrouwen en concentratie
- Beter verwerken van de vele, dagelijkse prikkels
- Vergroten van fantasie en creativiteit
Waar doe je Kinderyoga?
Kinderyoga is een specialisatie binnen de yoga en ik raad je dan ook aan om te kiezen voor een professionele kinderyogadocent. Zo’n docent weet precies hoe met kinderen om te gaan en ervoor te zorgen dat alle kinderen zich goed kunnen ontspannen en ontwikkelen.
Materialen voor Kinderyoga
Wil jij liever zelf thuis aan de slag met yoga voor je kind? Of je eerst een beetje inlezen voordat je een yogadocent gaan opzoeken? Hieronder 3 x leuke en handige materialen voor Kinderyoga!
De Kinderyoga avonturenbox van Helen Purperhart, die bestaat uit 8 thema's van 6 kaarten met daarop oefeningen om kinderen te laten bewegen.
Deugdenyoga voor kinderen van Patty Jongemaets: een boek vol handreikingen voor yoga(lessen) voorkinderen, opgebouwd rond een aantal 'deugden' zoals respect en vertrouwen. Patty is eigenaresse van Yogastudio Dolfijn Wellness in Amsterdam.
Het Kinderyoga Dierentuin avontuur boek van Helen Purperhart, een werkboek met bewegingsspelletjes gebaseerd op dieren in de dierentuin. Net als in 'volwassenenyoga', waar veel houdingen ook gebaseerd zijn op dieren, zoals de Neerwaartse Hond, de Duif of de Vis.
Ik hoop dat je een goede eerste indruk hebt gekregen over Wat is Kinderyoga en dat jouw kind (en jij….) er wat aan gaan hebben!
