Gelukkig zijn: wie wil dat nou niet?
Nederland staat momenteel op de 5e plek in de World Happiness Report, een jaarlijks onderzoek van de VN onder 156 landen.
Hierbij wordt gekeken naar zaken als:
- Welvaart
- Sociale verbondenheid
- Levensverwachting
- Keuzevrijheid
Dat is natuurlijk fantastisch nieuws! Maar hoe is dat op individueel niveau en welke rol speelt yoga hierbij?
Wat is het belangrijkste voor geluk in jouw leven?
Wat maakt iemand gelukkig? Psychiater Robert Waldinger is onderzoeker van het langstlopende onderzoek naar de kwaliteit van volwassen levens.
Gedurende 75 jaar (!) werden 724 mannen (en ondertussen ook hun nageslacht) gevolgd met vragen over hun werk, huiselijk leven, gezondheid etc.
Er wordt gebruik gemaakt van interviews maar ook van hersenscans en medische dossiers.
De belangrijkste conclusie tot nu toe?
Gezonde, kwaliteitsvolle relaties dragen veruit het meeste bij aan een gelukkiger en gezonder leven!
Sociale banden zijn heel belangrijk voor ons want een leven in goede, warme relaties biedt bescherming.
- Bescherming van ons lichaam maar ook
- Bescherming van ons brein, bijvoorbeeld ons geheugen
Het gaat hierbij overigens om relaties met onze partner, familie en vrienden.
Wat is het verband tussen emoties en goede relaties?
Echt goede relaties gaan dieper dan een fijn gesprek.
Voorwaarde voor optimaal profijt van goede relaties is dat je je eigen emoties kunt herkennen en vervolgens ook die van de ander. Dan maak je wezenlijk contact.
Het is dus belangrijk om je emoties te kunnen beheersen en reguleren, ook wel 'Emotionele Intelligentie' genoemd.
Emotionele Intelligentie (ook wel emotioneel bewustzijn) is dus heilzaam voor relaties.
Veel mensen zijn de verbinding met hun lichaam kwijt: we zitten constant in ons hoofd!
- We zijn druk met nadenken
- Kennis is heilig
- We vangen de hele dag informatieve prikkels op
En dat is kwalijk want in je lichaam voel je je emoties als eerste. Je lichaam weet echt eerder dan je hoofd hoe het met je gaat, ook al denk je (daar gaan we al…:-) misschien van niet.
Het is niet voor niets dat veel uitdrukkingen met een lichaamsdeel te maken hebben:
- Een last op je schouders dragen
- Een steen in je maag hebben
- Ergens een hard hoofd in hebben
Voor echte, waardevolle en gelukkige relaties zijn emoties dus heel belangrijk. En als je die niet bij jezelf (in je eigen lijf) kunt herkennen, kun je ze ook niet goed bij de ander herkennen.
Hoe kan yoga bijdragen aan gezonde relaties en geluk?
Yoga draagt enorm bij aan het ontwikkelen van jouw Emotionele Intelligentie, jouw relaties en dus jouw geluk. Hoe?
- Door yoga ga je letterlijk je lichaam meer voelen: je lichaam wordt zachter, soepeler en toch krachtiger
- Yoga maakt je eerder bewust van je emoties: je voelt de spanning in je buik, die stijve heupen of die onbestemde misère beter en sneller
- Door yoga leer je je eigen fysieke en mentale grenzen dus beter herkennen én bewaken
- Ook leer je meer met je aandacht in het NU te zijn en minder te piekeren. Piekeren is niets anders dan dat je lichaam in het NU is en je geest in de toekomst (of het verleden). Heb je hem?
- Yoga leert je om meer aandacht en mildheid te hebben voor jezelf en anderen
- Yoga laat je jezelf meer openen naar anderen
- Met yoga vind je meer geluk in jezelf en dat is belangrijk voor geluk met een ander
Je ontwikkelt, kortom, de verbinding met je eigen lichaam en emoties weer en daardoor kun je beter en dieper 'connecten' met anderen. Zorg wel dat je de voor jou juiste yogavorm gaat beoefenen!
Reden genoeg om aan yoga te beginnen. En je kunt het natuurlijk ook samen met je partner, zus of goede vriendin doen. Goed voor de relatie!
